kele
perec1
garas1
65. évfolyam
41. szám
Megjelenés:
2021. 10. 14.
kiscim4121

A Nafta 1903 múlt szombaton a listavezető Triglav Kranjt fogadta Lendván, akik ellen 1:1-es döntetlen született. Az ...

A Határmegállapító Bizottságnak a Muravidékre vonatkozó tevékenysége

A magyar–jugoszláv határmegállapító bizottság ...

Az ütemesen növekvő számú covid-betegek közül a kórházi kezelésre szorulók aránya miatt a szlovén kormány újabb ...

A Lendvai Zsinagógában szeptember 1. és 7. között volt megtekinthető a Lendvai Nyugdíjas Egyesület képzőművészeti ...

Tűzijáték a Lendva-hegyen
Muravidék, 1921 szeptembere: Magyarország mellett tüntettek   
Nincs zárlat, szigorúbb PCT-feltételek
A lendvai nyugdíjasok kiállítása
 

Az idősek táplálkozása a COVID-19 alatt és után

egeszsegi5020Az öregedés egy fokozatos folyamat, amelyben a test összetétele megváltozik: csökken a funkcionális tömeg (izomtömeg, csonttömeg) és nő a zsírszövet aránya. Ennek eredményeként az öregedési folyamat során gyakran kialakul a szarkopénia és az elhízás. Mindkettő közvetlenül hozzájárul az anyagcsere-változásokhoz, ami viszont megváltozott energia- és tápanyagigényt eredményez.

Az idősek táplálkozására vonatkozó ajánlások a járvány idején nem térnek el jelentősen az általános ajánlásoktól. Mindenképp fontos, hogy az étel először is biztonságos legyen. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az élelmiszer a COVID-19 vírus valószínű forrása vagy átviteli útja lenne. Az élelmiszerek kezelésekor általános higiéniai intézkedéseket kell betartani. Az étrend legyen kiegyensúlyozott, változatos és az egyén táplálkozási szükségleteihez és egészségi állapotához igazodjon. A COVID-19 során kerülni kell a kiegyensúlyozatlan étrendet, mivel ez gyengíti az immunrendszert és hajlamosabbá tesz a fertőzésekre.

A napi étkezés megfelelő megtervezésével, a megfelelő ételek kiválasztásával, az egészséges és biztonságos elkészítési eljárásokkal minden szükséges tápanyagot és elegendő mennyiségű energiát biztosíthatunk a test működéséhez és megújulásához. Az idősek étrendjének tervezésénél a gabonaféléknek és a gabonatermékeknek kell a legnagyobb részt kitenniük, ezt követik a gyümölcsök és zöldségek, a hús és húspótlók, a tej és a tejtermékek, valamint az alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételek. Fontos tudni azt is, hogy a magasabb fehérjebevitel kulcsfontosságú az izomtömeg fenntartásában, különösen nagyon inaktív (ülő) vagy mozgásképtelen egyéneknél.

És ne felejtsük el, a nap legfontosabb étkezése a reggeli. A rendszeres reggeli hatása a vér glükózmennyiségében, az étvágykontrollban, az inzulin működésében tükröződik, valamint hozzájárul a fáradság leküzdéséhez. Ezzel csökken az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Reggelire a következő ételeket ajánlják: fölözött sima joghurt vagy más tejtermékek, sovány tej, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér és pékáruk, alap gabonafélék, adalékanyagok és zabkása nélkül, tej- és túrós kenetek vagy zöldségkrémek.

Fogyasszunk tehát kiegyensúlyozott, változatos ételeket, figyeljünk az étkezési ritmusra és az ételek helyes elosztására, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem.

(www.nijz.si)

 

 

Az elmúlt esztendőkben a Muravidékre érkező magyarországi támogatások viszonylag jelentős része egyházi támogatás volt. ...

Friss tartalmakkal és vizuális újdonságokkal gazdagodott a 2019-től a MMÖNK által működtetett Muravidék.re honlap. A ...

Az olasz és a magyar nemzeti kisebbség parlamenti frakciója, illetve Horváth Ferenc magyar nemzetiségi képviselő mint a ...

A Budapesten október 6-a és 10-e között megrendezett OMÉK – Országos Mezőgazdasági és Élelmiszeripari Kiállítás és ...

Szent László nyomában
Szent László nyomában
Megújult a Muravidék.re honlap
Megújult a Muravidék.re honlap
Gyorsított eljárásban a „pótlékigazságtalanság” ellen
Gyorsított eljárásban a „pótlékigazságtalanság” ellen
Megállták a helyüket a muravidéki termékek
Megállták a helyüket a muravidéki termékek
Horizont

Október 16-án, Noah Webster amerikai író és szótárkészítő születésnapján ünnepeljük a Szótárak Nemzetközi Napját. A Szlovén ...

Muravidék

Hodos Község Tanácsának október 7-i ülésén elfogadták a 2021-es költségvetés módosításait, amelyre a nem tervezett bevételek miatt ...

Muravidék

A múlt hét elején a Városházán 1,3 millió euró értékű társfinanszírozási megállapodást írt alá Slavinec Mitja, az Oktatási, ...

Muravidék

Szeptember 27-ével a Lendvai Idősek Otthonának vezetését Kuzma Goran okleveles szociálügyi dolgozó vette át. Mint mondta, a „házzal” ...

Muravidék

A már korábbról is ezt a címet viselő 1. Sz. Lendvai Kétnyelvű Általános Iskola idén még magasabb rangú országos díjat érdemelt ...

Kultúra

Múlt pénteken mutatták be a Muraszombati Területi és Tanulmányi Könyvtárban a hármasmalmi származású Szomi Kralj Béla két könyvét, ...

Muravidék

A megalakulásának 100. évfordulóját ünneplő Lendvai Méhészegyesület szervezésében múlt szombaton sor került az első Mézes túrára. A közel ...

Muravidék

Szombat délelőtt őszies napsütésben tartotta meg a pártosfalvi Ady Endre Művelődési Egyesület Borászati Szekciója az éves szüretet a pártosfalvi ...

Muravidék

A sali magyar nemzeti közösség a Gyermekhét alkalmából kedves őszi programmal készült a legkisebbek számára. A tök kimagozását próbálhatták ...

Horizont

A magyar–jugoszláv Határmegállapító Bizottság tevékenysége a muravidéki határszakasz tekintetében 1921 októberében rendkívül intenzív ...

Kultúra

A Muravidékre Egyesület szeptemberben Szentlászlón megtartott szappankészítő műhelyében választ kaptunk a fenti kérdésre. A Rozgonyi Emőke ...

Sport

Több mint 80 szabadidős kerékpáros gyűlt össze Dobronakon múlt szombaton, ahol a 20. „Szlovénia kerékpározik” rendezvénysorozat záróeseményeként ...

Sport

A lendvai Mladost Tollaslabdaklubnál a szlovén szövetségi kapitányként folytató Pesehonov Denis utódja Petrič Luka lett. Versenyzői karrierje ...

Sport

A Nafta 1903 reménységei kitűnő formában játszanak az ifjúsági másodosztály keleti csoportjában. A múlt hét végén ismét kettős győzelmet ...

Sport

Véget értek az első osztályú sakkbajnokság keleti csoportjának küzdelmei, amelyek során nyolc klub mérkőzött egymással. A lendvai Rokada Sakk-klub ...

Sport

Kitűnően szerepeltek a Komenda Kupán - Október 9-én nemzetközi cselgáncstorna zajlott Komendán, amelyen lendvai versenyzők is részt vettek. ...

Muravidék

A másfél éve tartó járványhelyzet erősen rányomta a bélyegét az egészségügyre. Az újkeletű (covid)problémák mellett maradtak a régiek ...

Nemzetiség

Az MMÖNK legutóbbi ülésén már szóba került, most azonban a szlovén kormány is megerősítette, hogy a kétnyelvű térségbe a következő években ...

Horizont

A tavalyi zártkapus verseny után idén október 2-án és 3-án ismét közönséggel megtelt lelátókkal zajlott Budapesten a Hősök terén a XIV. ...

Nemzetiség

Jelenleg a formai elbírálási és hiánypótlási fázisban van az a 21 igénylés, amely a Magyar Regionális Nemzetiségi Fejlesztési Intézet (PROfutura) ...

Horizont

Az aradi vértanúk napján, október 6-án arra a tizenhárom magyar honvédtisztre emlékezünk, akiket az 1848–49-es forradalom és szabadságharc ...

Nemzetiség

Ismertek a sikeres pályázók a Nemzeti Újrakezdés Program II. pályázatán, a döntéseket kedden ismertette Potápi Árpád János nemzetpolitikáért ...

Muravidék

Október 1-jén visszatérhettek a Pártosfalvi KÁI tanulói az iskolájukba. A felújítási munkálatok befejeződtek a termekben és a közös helyiségekben, ...

Nemzetiség

A Magyar Külgazdasági és Külügyminisztérium 2019 októberében vásárolta meg a lendvai városközpontban a Fő utca 7. szám alatti történelmi ...

további cikkek
MCSi Design