kele
perec1
garas1
65. évfolyam
41. szám
Megjelenés:
2021. 10. 14.
kiscim4121

A Nafta 1903 múlt szombaton a listavezető Triglav Kranjt fogadta Lendván, akik ellen 1:1-es döntetlen született. Az ...

A Határmegállapító Bizottságnak a Muravidékre vonatkozó tevékenysége

A magyar–jugoszláv határmegállapító bizottság ...

Az ütemesen növekvő számú covid-betegek közül a kórházi kezelésre szorulók aránya miatt a szlovén kormány újabb ...

A Lendvai Zsinagógában szeptember 1. és 7. között volt megtekinthető a Lendvai Nyugdíjas Egyesület képzőművészeti ...

Tűzijáték a Lendva-hegyen
Muravidék, 1921 szeptembere: Magyarország mellett tüntettek   
Nincs zárlat, szigorúbb PCT-feltételek
A lendvai nyugdíjasok kiállítása
 

A mozgás fontossága

egeszegunk2020A szlovéniai adatok azt mutatják, hogy fizikailag nem vagyunk elég aktívak az egészségünk védelméhez. A testmozgás hiánya sok betegség és halálozás általános oka.

Az Egészségügyi Világszervezet kockázati tényezőkkel kapcsolatos kutatása azt mutatja, hogy az ülő életmód az egyik legfontosabb oka a halálozásoknak, a betegségeknek és fogyatékosságok kialakulásának. A testmozgás (lenne) a modern társadalom számos egészségügyi problémájának, a magas vérnyomásnak, a koleszterinnek, a magas vércukorszintnek, a szív- és érrendszeri betegségeknek, bizonyos rákfajtáknak (például vastagbélrák), a túlsúlynak és a 2. típusú cukorbetegség megelőzésének, az ízületi és izomfeszültségnek az univerzális gyógymódja, de pozitív hatással van a mentális egészségre is (csökkenti a szorongást, a stresszt és a depressziót).

A fentieken túl a fizikai aktivitás az agyra és a kognitív funkciókra is hatással van, az új mozgásos minták megtanulása jó fegyver a demencia elleni küzdelemben is.

Az egészséggel kapcsolatos testmozgáshoz a szakértői ajánlások szerint a gyermekek és a serdülők legalább 60 percig mozogjanak és sportoljanak, a felnőttek pedig a hét minden napján legalább 30 percig. A 30 perc csak az ajánlott minimum. Minél többet mozogsz, annál többet fogsz elérni. A fizikai aktivitásnak rendszeresnek, változatosnak és az életkornak megfelelőnek kell lennie – például séta, futás, kerékpározás biztonságos kerékpáros útvonalakon, különféle egyéni sportok, különféle csoportos sportok, labdajátékok stb. További egészségügyi előnyök érhetők el több fizikai / mozgásos aktivitással.

Élvezheti a testmozgás és a sport előnyeit akkor is, ha idősebb korban kezd el rendszeresen sportolni. Jobb egyensúlyt, erőt, koordinációt, nagyobb rugalmasságot és kitartást tud elérni a sportolás segítségével. A nagyobb rugalmasság, jobb egyensúly és izomtónus segíthet megakadályozni az eséseket, amelyek az idősek rokkantságának a fő okai. A testmozgás és a sport hozzájárul a mentális egészség, a mozgásvezérlés és a kognitív funkciók javításához is. Megállapították, hogy a mentális betegségek gyakorisága alacsonyabb a rendszeresen mozgó emberek körében.

Nincs ideje mozogni? Ez csak kifogás lehet, a mozgás ugyanis a test bármilyen mozgását jelenti, amely energiafelhasználást (kalóriaégetést) eredményez. A mozgás nemcsak sport lehet. Amikor gyorsan sétál, játszik, táncol vagy lépcsőn felfelé megy, már tett az egészségéért. A felvonó helyett használja a lépcsőt (legalább lefelé!). Végezzen egyszerű nyújtási gyakorlatokat, miközben ül az asztalnál, egyhelyben áll vagy telefonon beszélget. Sétáljon, fusson vagy kerékpározzon, ahova egyébként autóval vagy busszal szokott menni. Számos olyan tevékenység, amelyet otthon végezhet, szintén nagyon hasznos: ablakmosás, falak festése, porszívózás vagy söprés, a fű kaszálása, a kutya sétáltatása. Még tévénézés közben is mozoghat: ugrálhat kötéllel, lépegethet egyhelyben, szobakerékpározhat vagy felüléseket is végezhet. Vagy egyszerűen csak táncolhat!

Az elmúlt esztendőkben a Muravidékre érkező magyarországi támogatások viszonylag jelentős része egyházi támogatás volt. ...

Friss tartalmakkal és vizuális újdonságokkal gazdagodott a 2019-től a MMÖNK által működtetett Muravidék.re honlap. A ...

Az olasz és a magyar nemzeti kisebbség parlamenti frakciója, illetve Horváth Ferenc magyar nemzetiségi képviselő mint a ...

A Budapesten október 6-a és 10-e között megrendezett OMÉK – Országos Mezőgazdasági és Élelmiszeripari Kiállítás és ...

Szent László nyomában
Szent László nyomában
Megújult a Muravidék.re honlap
Megújult a Muravidék.re honlap
Gyorsított eljárásban a „pótlékigazságtalanság” ellen
Gyorsított eljárásban a „pótlékigazságtalanság” ellen
Megállták a helyüket a muravidéki termékek
Megállták a helyüket a muravidéki termékek
Horizont

Október 16-án, Noah Webster amerikai író és szótárkészítő születésnapján ünnepeljük a Szótárak Nemzetközi Napját. A Szlovén ...

Muravidék

Hodos Község Tanácsának október 7-i ülésén elfogadták a 2021-es költségvetés módosításait, amelyre a nem tervezett bevételek miatt ...

Muravidék

A múlt hét elején a Városházán 1,3 millió euró értékű társfinanszírozási megállapodást írt alá Slavinec Mitja, az Oktatási, ...

Muravidék

Szeptember 27-ével a Lendvai Idősek Otthonának vezetését Kuzma Goran okleveles szociálügyi dolgozó vette át. Mint mondta, a „házzal” ...

Muravidék

A már korábbról is ezt a címet viselő 1. Sz. Lendvai Kétnyelvű Általános Iskola idén még magasabb rangú országos díjat érdemelt ...

Kultúra

Múlt pénteken mutatták be a Muraszombati Területi és Tanulmányi Könyvtárban a hármasmalmi származású Szomi Kralj Béla két könyvét, ...

Muravidék

A megalakulásának 100. évfordulóját ünneplő Lendvai Méhészegyesület szervezésében múlt szombaton sor került az első Mézes túrára. A közel ...

Muravidék

Szombat délelőtt őszies napsütésben tartotta meg a pártosfalvi Ady Endre Művelődési Egyesület Borászati Szekciója az éves szüretet a pártosfalvi ...

Muravidék

A sali magyar nemzeti közösség a Gyermekhét alkalmából kedves őszi programmal készült a legkisebbek számára. A tök kimagozását próbálhatták ...

Horizont

A magyar–jugoszláv Határmegállapító Bizottság tevékenysége a muravidéki határszakasz tekintetében 1921 októberében rendkívül intenzív ...

Kultúra

A Muravidékre Egyesület szeptemberben Szentlászlón megtartott szappankészítő műhelyében választ kaptunk a fenti kérdésre. A Rozgonyi Emőke ...

Sport

Több mint 80 szabadidős kerékpáros gyűlt össze Dobronakon múlt szombaton, ahol a 20. „Szlovénia kerékpározik” rendezvénysorozat záróeseményeként ...

Sport

A lendvai Mladost Tollaslabdaklubnál a szlovén szövetségi kapitányként folytató Pesehonov Denis utódja Petrič Luka lett. Versenyzői karrierje ...

Sport

A Nafta 1903 reménységei kitűnő formában játszanak az ifjúsági másodosztály keleti csoportjában. A múlt hét végén ismét kettős győzelmet ...

Sport

Véget értek az első osztályú sakkbajnokság keleti csoportjának küzdelmei, amelyek során nyolc klub mérkőzött egymással. A lendvai Rokada Sakk-klub ...

Sport

Kitűnően szerepeltek a Komenda Kupán - Október 9-én nemzetközi cselgáncstorna zajlott Komendán, amelyen lendvai versenyzők is részt vettek. ...

Muravidék

A másfél éve tartó járványhelyzet erősen rányomta a bélyegét az egészségügyre. Az újkeletű (covid)problémák mellett maradtak a régiek ...

Nemzetiség

Az MMÖNK legutóbbi ülésén már szóba került, most azonban a szlovén kormány is megerősítette, hogy a kétnyelvű térségbe a következő években ...

Horizont

A tavalyi zártkapus verseny után idén október 2-án és 3-án ismét közönséggel megtelt lelátókkal zajlott Budapesten a Hősök terén a XIV. ...

Nemzetiség

Jelenleg a formai elbírálási és hiánypótlási fázisban van az a 21 igénylés, amely a Magyar Regionális Nemzetiségi Fejlesztési Intézet (PROfutura) ...

Horizont

Az aradi vértanúk napján, október 6-án arra a tizenhárom magyar honvédtisztre emlékezünk, akiket az 1848–49-es forradalom és szabadságharc ...

Nemzetiség

Ismertek a sikeres pályázók a Nemzeti Újrakezdés Program II. pályázatán, a döntéseket kedden ismertette Potápi Árpád János nemzetpolitikáért ...

Muravidék

Október 1-jén visszatérhettek a Pártosfalvi KÁI tanulói az iskolájukba. A felújítási munkálatok befejeződtek a termekben és a közös helyiségekben, ...

Nemzetiség

A Magyar Külgazdasági és Külügyminisztérium 2019 októberében vásárolta meg a lendvai városközpontban a Fő utca 7. szám alatti történelmi ...

további cikkek
MCSi Design