kele
perec1
garas1
65. évfolyam
41. szám
Megjelenés:
2021. 10. 14.
kiscim4121

A Nafta 1903 múlt szombaton a listavezető Triglav Kranjt fogadta Lendván, akik ellen 1:1-es döntetlen született. Az ...

A Határmegállapító Bizottságnak a Muravidékre vonatkozó tevékenysége

A magyar–jugoszláv határmegállapító bizottság ...

Az ütemesen növekvő számú covid-betegek közül a kórházi kezelésre szorulók aránya miatt a szlovén kormány újabb ...

A Lendvai Zsinagógában szeptember 1. és 7. között volt megtekinthető a Lendvai Nyugdíjas Egyesület képzőművészeti ...

Tűzijáték a Lendva-hegyen
Muravidék, 1921 szeptembere: Magyarország mellett tüntettek   
Nincs zárlat, szigorúbb PCT-feltételek
A lendvai nyugdíjasok kiállítása
 

Munkahelyi kiégés

A munka életünk egyik nagyon fontos területe, hiszen egyrészt biztosítja számunkra a megélhetést, kiteljesíti az önbecsülést és önbizalmat kölcsönöz, másrészt azonban forrása lehet számos frusztrációnak és negatív hatásoknak is. A burnout, azaz a munkahelyi kiégés elsőként olyan szakmáknál került meghatározásra, ahol a dolgozók emberekkel dolgoztak, de később más szakmáknál is meghatározásra került (függetlenül a munkától), amely az egyén életének más területeire is kihat.

A krónikus problémák és a stressz egy egyénnél minden területen vezethetnek kiégéshez, amely kiégés a Betegségek Nemzetközi Osztályozása szerint olyan állapot, ahol az egyén kimerült, illetve fennállhat deperszonalizáció is (cinizmus és visszahúzódás) és csökken a személyes hatékonyság. A burnout különbözik a munka miatti kimerültségtől. Ez utóbbi a túlzott munkavégzés normális következménye, amely pihentetéssel kiküszöbölhető, míg a kiégés esetén a pihenés nem elegendő.

A kiégés lassan fejlődik ki, az évek során. Kezdetben a magas munkakövetelmények, a magas munkahelyi stressz és a nagy elvárások vannak jelen. A munkakövetelmények magasabbak, mint az erőforrások, de a munka nem felel meg az egyéni elvárásoknak. Az egyén kimerülésének jelei és tünetei tükröződnek az érzelmi, fizikai, viselkedési és motivációs szintekben, illetve a gondolkodás területén. Idővel az egyén krónikusan fáradt lesz, pszichés és fizikai kimerültség következik be. Alvászavarok és egyéb egészségügyi problémák, például fejfájás és különböző fájdalmak léphetnek fel. Később felmerülhet az apátia, a depresszió, az unalom, a munkával szembeni negatív hozzáállás. Az egyén cinikus, közömbös lesz (deperszonalizáló). A kiégési folyamat utolsó szakaszában az egyén kétségbeesettnek és tehetetlennek érzi magát. Saját magában, saját maga ellen ellenszenvet érez, de más emberek és minden dolog iránt is, amihez bűntudat, elégedetlenség társul.

Önsegítés és megelőzés a kiégés ellen

A következőképpen tudunk segíteni a kiégés ellen:

A feladatokat, amelyeket végre kell hajtani, fontossági sorrend alapján osztályozzuk és napi munkatervet készítsünk. Állítsunk be reális, elérhető célokat, amelyek eléréséhez nem leszünk teljesen kimerültek. Rendszeresen tartsunk szünetet és pihenjünk. Tanuljuk meg, hogy segítséget kérjünk a kollégáktól és együtt dolgozzunk velük, ne szigeteljük el magunkat a kollégáktól. Időközben oldjuk meg a kollégákkal és feletteseinkkel való kapcsolat lehetséges problémáit. Ha nem vagyunk elégedettek, fontoljuk meg az új munkahelyen való munkavégzést vagy bizonyos kapcsolatokat szüntessünk meg. Gondoljunk az értékeinkre és a személyes küldetésünkre, illetve hogy mibe fektessük be az energiát és az időt. Tekintsük át azokat a tevékenységeket, amelyek megterhelnek, valamint hogy melyek azok, amelyek során ki tudunk kapcsolni. Próbáljunk gyakrabban foglalkozni azokkal a tevékenységekkel, amelyek kikapcsolódást nyújtanak. Állítsuk be a határértékeinket és tanuljunk meg nemet mondani, ha a munka meghaladja a rendelkezésre álló energiát és képességeinket. Tanuljuk meg megdicsérni saját magunkat és megjutalmazni magunkat az elért eredményekért; értékeljük a saját munkánkat. Időközben ellenőrizzük a kiégés mértékét és figyeljünk arra, hogyan reagálunk az érzelmi, fizikai és mentális terhekre. Változtassuk meg az életmódunkat.

Forrás: http://www.nijz.si/sl/izgorelost-na-delovnem-mestu

Az elmúlt esztendőkben a Muravidékre érkező magyarországi támogatások viszonylag jelentős része egyházi támogatás volt. ...

Friss tartalmakkal és vizuális újdonságokkal gazdagodott a 2019-től a MMÖNK által működtetett Muravidék.re honlap. A ...

Az olasz és a magyar nemzeti kisebbség parlamenti frakciója, illetve Horváth Ferenc magyar nemzetiségi képviselő mint a ...

A Budapesten október 6-a és 10-e között megrendezett OMÉK – Országos Mezőgazdasági és Élelmiszeripari Kiállítás és ...

Szent László nyomában
Szent László nyomában
Megújult a Muravidék.re honlap
Megújult a Muravidék.re honlap
Gyorsított eljárásban a „pótlékigazságtalanság” ellen
Gyorsított eljárásban a „pótlékigazságtalanság” ellen
Megállták a helyüket a muravidéki termékek
Megállták a helyüket a muravidéki termékek
Horizont

Október 16-án, Noah Webster amerikai író és szótárkészítő születésnapján ünnepeljük a Szótárak Nemzetközi Napját. A Szlovén ...

Muravidék

Hodos Község Tanácsának október 7-i ülésén elfogadták a 2021-es költségvetés módosításait, amelyre a nem tervezett bevételek miatt ...

Muravidék

A múlt hét elején a Városházán 1,3 millió euró értékű társfinanszírozási megállapodást írt alá Slavinec Mitja, az Oktatási, ...

Muravidék

Szeptember 27-ével a Lendvai Idősek Otthonának vezetését Kuzma Goran okleveles szociálügyi dolgozó vette át. Mint mondta, a „házzal” ...

Muravidék

A már korábbról is ezt a címet viselő 1. Sz. Lendvai Kétnyelvű Általános Iskola idén még magasabb rangú országos díjat érdemelt ...

Kultúra

Múlt pénteken mutatták be a Muraszombati Területi és Tanulmányi Könyvtárban a hármasmalmi származású Szomi Kralj Béla két könyvét, ...

Muravidék

A megalakulásának 100. évfordulóját ünneplő Lendvai Méhészegyesület szervezésében múlt szombaton sor került az első Mézes túrára. A közel ...

Muravidék

Szombat délelőtt őszies napsütésben tartotta meg a pártosfalvi Ady Endre Művelődési Egyesület Borászati Szekciója az éves szüretet a pártosfalvi ...

Muravidék

A sali magyar nemzeti közösség a Gyermekhét alkalmából kedves őszi programmal készült a legkisebbek számára. A tök kimagozását próbálhatták ...

Horizont

A magyar–jugoszláv Határmegállapító Bizottság tevékenysége a muravidéki határszakasz tekintetében 1921 októberében rendkívül intenzív ...

Kultúra

A Muravidékre Egyesület szeptemberben Szentlászlón megtartott szappankészítő műhelyében választ kaptunk a fenti kérdésre. A Rozgonyi Emőke ...

Sport

Több mint 80 szabadidős kerékpáros gyűlt össze Dobronakon múlt szombaton, ahol a 20. „Szlovénia kerékpározik” rendezvénysorozat záróeseményeként ...

Sport

A lendvai Mladost Tollaslabdaklubnál a szlovén szövetségi kapitányként folytató Pesehonov Denis utódja Petrič Luka lett. Versenyzői karrierje ...

Sport

A Nafta 1903 reménységei kitűnő formában játszanak az ifjúsági másodosztály keleti csoportjában. A múlt hét végén ismét kettős győzelmet ...

Sport

Véget értek az első osztályú sakkbajnokság keleti csoportjának küzdelmei, amelyek során nyolc klub mérkőzött egymással. A lendvai Rokada Sakk-klub ...

Sport

Kitűnően szerepeltek a Komenda Kupán - Október 9-én nemzetközi cselgáncstorna zajlott Komendán, amelyen lendvai versenyzők is részt vettek. ...

Muravidék

A másfél éve tartó járványhelyzet erősen rányomta a bélyegét az egészségügyre. Az újkeletű (covid)problémák mellett maradtak a régiek ...

Nemzetiség

Az MMÖNK legutóbbi ülésén már szóba került, most azonban a szlovén kormány is megerősítette, hogy a kétnyelvű térségbe a következő években ...

Horizont

A tavalyi zártkapus verseny után idén október 2-án és 3-án ismét közönséggel megtelt lelátókkal zajlott Budapesten a Hősök terén a XIV. ...

Nemzetiség

Jelenleg a formai elbírálási és hiánypótlási fázisban van az a 21 igénylés, amely a Magyar Regionális Nemzetiségi Fejlesztési Intézet (PROfutura) ...

Horizont

Az aradi vértanúk napján, október 6-án arra a tizenhárom magyar honvédtisztre emlékezünk, akiket az 1848–49-es forradalom és szabadságharc ...

Nemzetiség

Ismertek a sikeres pályázók a Nemzeti Újrakezdés Program II. pályázatán, a döntéseket kedden ismertette Potápi Árpád János nemzetpolitikáért ...

Muravidék

Október 1-jén visszatérhettek a Pártosfalvi KÁI tanulói az iskolájukba. A felújítási munkálatok befejeződtek a termekben és a közös helyiségekben, ...

Nemzetiség

A Magyar Külgazdasági és Külügyminisztérium 2019 októberében vásárolta meg a lendvai városközpontban a Fő utca 7. szám alatti történelmi ...

további cikkek
MCSi Design